Styrkur
35%
Úthald
25%
Liðleiki
20%
Núvitund
20%
Á námskeiðinu 💚Sjálfstraust, líkamsvirðing og gleði í líkamsrækt💚 öðlast þú betri líkamsvitund og öryggi í hreyfingu.
Við skoðum og lærum um líkamsvirðingu og hvernig hægt er að bæta hana.
Förum yfir mismunandi tegundir líkamsræktar, t.d yoga, pílates og lyftingar, með áherslu á rétta tækni og einstaklingsbundna nálgun.
Förum yfir góð heilráð og fræðslu um næringu og hvernig er hægt að breyta og bæta lífsstíl til lengri tíma.
Æft í lokuðum hóp tvisvar sinnum í viku:
Lokaður facebook hópur með fullt af fróðleik og áskorunum.
Vika 1:
Hvað er líkamsvirðing og hvernig tengist hún við líkamsvitund- Yoga æfingar.
Skoðum líkamsræktarmenninguna á íslandi og erlendis, samfélagsmiðla og hvernig þeir geta haft áhrif á okkar eigin sjálfsmynd. Mikilvægi þess að finna gleði í hreyfingu - Pilates æfingar.
Vika 2:
Markmið og þol- Trampolín æfing (byrjendavænt, grunnspor og öryggisatriði).
Matarræði- Trampolín æfing (bætum við og lærum meira).
Vika 3:
Styrktarþjálfun og lyftingar- Lyftinga æfing.
Styrktarþjálfun og lyftingar- Lyftinga æfing.
Vika 4:
Sjálfið, svefn og streita- Yin Yoga (hugleiðsla og núvitund)
Samantekt, spurningar og umræður - Tabata og teygjur
Hægt að skoða hér í tímatöflu eða í appinu!
Fyrst er að Gerast Meðlimur Reebok Fitness síðan skráirðu þig á námskeið - Vertu velkomin 💚
Lokaður Facebook hópur.
Líkamstöðugreining
Snjallæfinga app - nálgast með að senda póst á radgjof@reebokfitness.is